スキンケアで大事なこと、たった一つのポイントを意識するだけで肌は変わる

スキンケアで大事なこと、たった一つのポイントを意識するだけで肌は変わる

 

スキンケアで大事なこと、たった一つのポイントを意識するだけで肌は変わります。

 

やはり肌は卵のようにきめ細やかでふっくらしたお肌が理想ですね。モチモチお肌もうらやましいです。そこにしみもそばかすも毛穴の開きもありません。そんな理想のお肌のためにさまざまなスキンケアがあります。どれがいいか迷いますね。ただ、買っても効果が合ったか分からない、肌に合わなかったということもあります。ただ、その前に大事なことが1つあるのです。

 

 

そう、大事なこととは?スキンケアでも憧れでもなく、まずはメイクをしっかり落とすことです。メイクは私たちにとって裸の体に服を着るようなものです。今や、人に会う為の身だしなみです。しかし、このメイクはしっかり落とさないと、シミそばかすの原因になります。さらに紫外線の影響を受けてよくありません。良かれと思ってしているメイクが原因でお肌の悩みを引き起こしていたら?

 

複雑な気持ちです。でも、メイクの残りがお肌にあると、蓄積してシミそばかすを作る原因になっているかもしれません。

 

 

美肌、美白のためのファーストステップは、しっかりメイクを落とすことなのです。メイク落としのタイプもさまざまですが、お肌に合わせて混合肌や脂の多い肌はオイルタイプでしっかり落とし、乾燥肌の方はクリームや保湿成分のはいった乳液タイプで落としましょう。
1本でメイク落としと洗顔ができるタイプがありますが、メイクは油でできており、汚れを落とす洗顔と違った成分がメイクを落としますので、それぞれの働きを高めるためにメイク落としと洗顔は別々をおすすめします。さらに化粧水の吸収を高めるために洗顔の後、除去化粧水をすると古い角質が取れて化粧水の効果も上がりますので、おすすめです。

 

 

そう、美肌や美白のために紫外線を予防すること、日焼け止めを想像する方も多いですが、まずは毛穴を詰まらせたり、メイクを残したりしてお肌に負担をかけないようにすることが大事です。
そのステップを踏んで、次が日焼け止めや悩みにあわせたスキンケアを選ぶことです。

 

 

肌のアンチエイジングのために摂取しておきたい栄養成分

 

 

肌のアンチエイジングのためには、化粧品だけでなく内側からのケアも必要です。
ここでは、新陳代謝をよくしてアンチエイジングに効果がある栄養素をお話します。

 

ビタミン

 

ビタミンは、肌の細胞を活性化する力があり免疫力がアップするので、紫外線からも強くなります。
抗酸化力が強いので、しわやしみ、肌荒れを予防して老化をくいとめることができます。
水に溶けやすいのがビタミンcなので、スープや蒸して使って栄養素を逃がさないようにすることが大切です。

 

たんぱく質

 

血液やホルモン、肌、ヘアと体の主成分となる大切な栄養素です。
肌の潤い効果を保つコラーゲンやエラスチンの原料にもなります。
たんぱく質がたりないと、しわやたるみが増えてきてむくみや抜け毛になりやすいです。

 

ミネラル

 

海藻類や魚介類、大豆食品に多く含まれています。
ダイエット中は、意識して取らないと不足してしまう成分です。
ミネラルが足りなくなると、肌がくすんで顔全体が暗い印象になります。

 

脂質

 

脂質というとカロリーが高くて、太るというイメージがあるのではないでしょうか。
脂質は脳の機能を安定させてくれて、体温を保ってくれる働きがあります。
肌の水分を保つセラミドは、必須脂肪酸が材料なのでとりすぎにならないように取り入れましょう。
酸化に強いオイルが、米油、オリーブオイル、mctオイル、ココナッツオイルです。
極端に脂質をとらないと、女性ホルモンの分泌も少なくなるので注意しましょう。

 

食物繊維

 

腸の動きを活発にしてくれて、脂質と糖質の吸収を助けてくれる栄養素です。
デトックス効果があるので、便秘対策にもなり栄養素の吸収もスムーズになります。
肌の糖化を抑えてくれるので、にきびや肌荒れの予防ができます。

 

栄養バランスがいい成分をとりやすくするには、和食がいちばんです。
納豆や漬物などの発酵食品は、消化活動を助け代謝がいい肌を作ってくれます。
焼き魚や卵焼き、豆腐料理のようなたんぱく質もしっかりととれます。

 

 

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